高血压怎么预防?知道这些有助于提前防范

    高血压是一种多见老年病症,但近些年,高血压已经不再是老年朋友专利,它的发病人群已经从老年人群逐步蔓延到都市一族。高血压是一种多见病症,所有相关于高血压的预防都应提早开始,那么,平稳血压需要掌握哪些要点呢?

    首先,适度减肥。

    过去,高血压发病年龄常在45岁以后,而现在许多患者35岁甚至25岁血压就开始增高,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。是以,高血压患者尤其是肥胖者,需要适度减肥,控制体重。

    其次,坚持适量运动。

    永远坚持有氧运动,对心脑血管有益,最好坚持每天运动半小时以上,如散步、慢跑、游泳,避免举重等练肌肉的乏氧运动。

    另外,心理要平衡。

    来自工作和生活上的压力,一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友谈天等。需要注意的是,有的高血压病患者对永远用药预防有抵触情绪,而情绪不稳容易导致血压难控制,需要注意提防。

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